Muskelaufbau
Express Workout
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
3. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
5. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 5 kg |
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