Muskelaufbau
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Bankdrücken
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 6 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
1:00 min |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
1:00 min |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
1:00 min |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
1:00 min |
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