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Bankdrücken

23 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

2. Klimmzüge

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

4. Beinpresse

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

5. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer6 Min.

6. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

8. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

9. Radfahren

Cardiotraining

Dauer6 Min.
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