Muskelaufbau
DWAYNE!!!!
Hardcore
8 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Brust + Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | T-Hantel Rudern, vorgebeugt | 0 |
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