Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » DICKE BEINE

Muskelaufbau

DICKE BEINE

Trainingsplan starten

trainingsplan DICKE BEINE

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

2. Abduktion am Boden

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen mit Kurzhanteln

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Inline Skating

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

HIT-Superslow

3er-Split Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

DICKE BEINE – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

DICKE BEINE | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Beinstrecken

Das Beinstrecken bietet eine hervorragende Möglichkeit zum isolierten Training der vorderen Mehr

FITNESS CHALLENGES

Drücke 100.000 Kilo beim Bankdrücken

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE