Muskelaufbau
Brust & Trizeps
Brust & Trizeps
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
7 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
7 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
1 |
7 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
7 WH |
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