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Muskelaufbau
Workouts bearbeiten
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
4. Butterfly Übung
5. Trizepsdrücken an der Maschine
6. Trizepsdrücken mit Seilgriff
7. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
8. Trizepsdrücken Kurzhantel
9. Sit-Ups
10.
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