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Muskelaufbau

brust,bauch,bizpes

brust,bauch,bizpes-Muskelaufbau

4 Wochen, 4 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Bank
Langhantel
SZ-Stange

trainingsplan brust,bauch,bizpes

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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brust,bauch,bizpes – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

brust,bauch,bizpes | © Istockphoto.com

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