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Muskelaufbau

Bizeps \ Trizeps + Bauch

Trainingsplan starten

trainingsplan Bizeps \ Trizeps + Bauch

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bizepscurls - SZ-Stange

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken mit Seilgriff

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Bizeps \ Trizeps + Bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bizeps \ Trizeps + Bauch | © Istockphoto.com

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