Bizeps \ Trizeps + Bauch - Trainingsplan
1. Workout: Workout 1
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
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| 2. | Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
........... WH ........... kg |
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| 3. | Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
........... WH ........... kg |
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| 4. | Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
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| 5. | Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
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| 6. | Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
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| 7. | Bauchmuskel |
Sit-Ups
Geplant 1 Satz mit: 12/ WH |
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