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Muskelaufbau

beuat

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Workout 1

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

10. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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