Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Beine/Unterkörper

Muskelaufbau

Beine/Unterkörper

trainingsplan Beine/Unterkörper

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Abduktion - Maschine, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Schräge Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Wadenheben - Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Beine/Unterkörper – Muskelaufbau Trainingsplan für

Beine/Unterkörper | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Adduktoren an der Maschine

Diese Übung trainiert die  Adduktoren . Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE