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Muskelaufbau

Bauchchallenge

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trainingsplan Bauchchallenge

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30 30 WH
3. Satz: 00:00:30 30 WH
4. Satz: 00:00:30 30 WH
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

2. Trizeps Liegestützen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Trizepsübung

5 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

5. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:30 25 WH
2. Satz: 00:00:30 25 WH
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

7. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

5 Sekunden Satzpausen

9. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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Bauchchallenge – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauchchallenge | © Istockphoto.com

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