Muskelaufbau
Bauch
Workout 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
2. Oberkörperbeugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
7. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
8. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
9. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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