Muskelaufbau
Bauch
Workout 1
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
16 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
16 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
14 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
| Dauer | 20 Min. |
18 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
21 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
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