Muskelaufbau
A2 - Push
Workout 1
33 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
2. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 25 kg |
4. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 20 kg |
5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
6. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.