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Muskelaufbau
1.Spilt
Tag1:Brust&Schulter&Trizeps
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust&Schulter&Trizeps
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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