Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Rücken Bizeps

Trainingsplan starten

Workout 1

15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Reverse-Flys in Bauchlage

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Hyperextensions

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

3er-Split Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige