Muskelaufbau
3er Split Trainingsplan
Brust-Bizeps-Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken Trainingsgerät | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Kabelcurls (tiefer Block) | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups Schrägbank | 0 |
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