Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » 3-Splitt
Muskelaufbau
3-Splitt
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
||||||
Aufwärmen 5-10 min. Rudern
|
|
||
|
Brustmuskelübung
3 Sätze je Seite 15 kg steigernd |
120 Sekunden Satzpausen
|
|
||
|
Brustmuskelübung
3 Sätze je 22,5 kg |
|
|
||
|
Brustmuskelübung
Alternativ zum Butterfly |
|
|
||
|
Brustmuskelübung
2 Sätze a 27,5 kg |
|
|
||
|
Rückenübung
3 Sätze mit je 60 kg |
|
|
||
|
Brustmuskelübung
3 Sätze mit 45 kg |
|
|
||
|
Rückenübung
3 Sätze mit 65 kg |
|
|
||
|
Rückenübung
3 Sätze a 70 kg |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.