Muskelaufbau
3-Split
Brust/Trizeps
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
Negativ-Liegestütze |
0 | |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
|
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
3 |
|
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 0 |
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