Muskelaufbau
3-Split
Brust/Trizeps
28 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 0:10 min |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 15 kg |
| 2. Satz | mit 15 kg |
| 3. Satz | mit 15 kg |
4. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 15 kg |
| 2. Satz | mit 15 kg |
| 3. Satz | mit 15 kg |
6. Trizepsdrücken mit Seilgriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 17 kg |
| 2. Satz | mit 17 kg |
| 3. Satz | mit 17 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 30 kg |
| 2. Satz | mit 30 kg |
| 3. Satz |
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