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Muskelaufbau

2er-Split

trainingsplan 2er-Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge im Untergriff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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2er-Split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

2er-Split | © Istockphoto.com

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