Muskelaufbau
21.07.2104-17.08.2014
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5x5 Hypertrophie
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
KH |
3 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Dips
Superset mit Flys |
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
|
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
Superset mit Tricepsdrücken |
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.