Muskelaufbau
2-er Split
Beine, Rücken, Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, liegend | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben - Schräge Beinpresse | 0 |
Brust, Trizeps, Schultern, Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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