Kraftaufbau
Workout Nr. 1
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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