Kraftaufbau
wholebodytransformation
Workout 1
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
1:30 min 1:20 min 1:10 min |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
1:10 min 1:10 min 1:10 min |
wie erste
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
wie erste
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.