Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

mp

Vorne

Übungen

30 Min

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

2. Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

am Kabel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

5. Frontheben mit einer Kurzhantel

6. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

7. Scott Curls - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

8. Scott Curls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

9. Hammercurls mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

10. Bizepscurls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

11. Beinheben am Boden liegend

12. Crunch - Bauchpresse

13. Oberkörperdrehen

Zurück zum Trainingsplan
Anzeige