Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftausdauer

Tag A

Übungen

1. Radfahren

1. Satz

2. Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

4. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

5. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

6. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

7. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

8. Langhantelcurls

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

9. Scott Curls - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

10. Crunch mit angehobenen Beinen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

11. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige