Kraftaufbau

Kraftausdauer

2er Split

1. Woche

Mo Tag A

Di Ruhetag

Mi Tag B

Do Ruhetag

Fr Tag A

Sa Ruhetag

So Ruhetag

2. Woche

Mo Tag B

Di Ruhetag

Mi Tag A

Do Ruhetag

Fr Tag B

Sa Ruhetag

So Ruhetag

3. Woche

Mo Tag A

Di Ruhetag

Mi Tag B

Do Ruhetag

Fr Tag A

Sa Ruhetag

So Ruhetag

4. Woche

Mo Tag B

Di Ruhetag

Mi Tag A

Do Ruhetag

Fr Tag B

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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