Kraftaufbau
Ganzkörper
fitniss
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
3 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
3 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
1 |
3 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
3 WH |
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