Kraftaufbau
Ganzkörper
fitniss
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
7 Sekunden Satzpausen
| mit 30 kg |
4 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 50 kg |
8 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 5 kg |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
8 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 15 kg |
9 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 13 kg |
4 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 13 kg |
7. Trizepsdrücken mit Seilgriff
4 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 10 kg |
4 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 13 kg |
9. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 15 kg |
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