Kraftaufbau
Ganzkörper Neu
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
8 WH 8 WH |
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