Kraftaufbau
ganzer Körper
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
20 WH 25 WH 25 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
15 WH 20 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
20 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
3 |
15 WH 20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
20 WH 25 WH 25 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
3 |
15 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
|
3 |
15 WH 20 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.