Kraftaufbau
ganzer Körper
Workout 1
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 50 kg |
6. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 20 kg |
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