5x5
Tag 2
Übungen
50 Min
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 4. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 5. Satz | 5 WH 0:01 min |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 4. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 5. Satz | 5 WH 0:01 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
4. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
6. Langhantelrudern, vorgebeugt
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 4. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 5. Satz | 5 WH 0:01 min |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 4. Satz | 5 WH 0:01 min |
| 5. Satz | 5 WH 0:01 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH 1:30 min |
| 2. Satz | 15 WH 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH 1:30 min |
10. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
11. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH 0:03 min |
13. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 10 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 8 WH 0:01 min |
14. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH 0:01 min |
| 2. Satz | 10 WH 0:01 min |
| 3. Satz | 8 WH 0:01 min |