Fitness steigern
Empfohlene Trainingstage
1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Beinstrecken
3. Wadenheben - Maschine
4. Rudern - Kurzhantel
5. Überzüge am Seilzug
6. Fliegende mit Kurzhanteln
7. Liegestützen
8. Reverse Crunch
9. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
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