Fitness steigern
Mein Trainingsplan
Workout 1
51 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 0.3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
5 |
25 WH 25 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 25 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
5 |
25 WH 25 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
25 WH 25 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
5 |
25 WH 25 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
12 WH |
Workout 2
120 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
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