Fitness steigern
Mein Trainingsplan
Workout 1
51 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
59 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 12 WH mit 55 kg |
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 12 WH mit 50 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 35 kg |
6. Trizepsdrücken an der Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 60 kg |
| 5. Satz | 12 WH mit 70 kg |
| Entfernung | 0.3 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
Workout 2
120 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
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