Fitness steigern
Mein Fitnessplan
Workout 1
59 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
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