Fitness steigern
Ma Blub
Workout1
59 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren am Kabel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
- Oberschenkel Schraube minimum - Knöchel 2 Loch von unten |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
10 WH 0:10 min 10 WH 0:10 min 10 WH 0:10 min |
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