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Fitness steigern

Krafttraining mit Kurzhanteln

Trainingsplan starten

Kraftübungen (optional)

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rudern - Kurzhantel

Cardiotraining

3. Butterfly Übung

Cardiotraining

4. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

5. Kreuzheben

Cardiotraining

6. Radfahr-Crunches

Cardiotraining

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Cardiotraining

9. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Cardiotraining

10. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Cardiotraining

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