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Cardiotraining

2. Rudern

00:00:40
Cardiotraining

3. Radfahren

00:00:40
Cardiotraining

4. Kniebeugen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Beinmuskelübung

5. Kreuzheben

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Rückenübung

6. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Schultermuskelübung

7. Langhantelcurls

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Bizepsübung

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7 Minuten Workout

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Kraft und Abnehmen – Fitness steigern Trainingsplan für Fortgeschrittener

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