Fitness steigern
Jenny´s Workout
Jenny´s Workout
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
8 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
3 |
10 WH 12 WH 16 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
6 WH 8 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
10 WH 12 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
3 |
4 WH 5 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
3 |
4 WH 5 WH 6 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
Spinning oder Zumba
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.