Fitness steigern
Home&Studio
Workout Studio
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 5 WH |
| 5. Satz | 5 WH |
Home 1: Langhantel
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
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5 Übungen, 4 Durchgänge, je 7-8 mal
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
Home 2: Kettlebell
20 Min
Empfohlene Trainingstage
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Kettlebellserie & Bizepscurl
| Dauer | 20 Min. |
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