Fitness steigern
GK Maschinen Circle
Focus, MMC, Technik
34 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
20 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
4 |
20 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
20 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
20 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
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