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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Brust/ORücken 3

Übungen

1. Kabelzüge über Kreuz

nach oben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

2. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

6. Latziehen zur Brust Untergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

7. Klimmzüge

Enger Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

8. Langhantelrudern, vorgebeugt

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

9. Reverse-Flys in Bauchlage

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

10. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

11. Beinheben am Boden liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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