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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Brust/ORücken 2

Übungen

1. Fliegende am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

3. Dips

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

5. Latziehen - enger Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

7. Klimmzüge

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

8. Rudern - Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

9. Reverse-Flys in Bauchlage

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

10. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

11. Beinheben am Boden liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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