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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Schultern/Arme 2

Übungen

1. Arnold Presse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

2. Nackendrücken Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH
4. Satz	10 WH

3. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

4. Seitheben mit Kurzhanteln

3 Way

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	30 WH
2. Satz	24 WH
3. Satz	30 WH

5. Kabelcurls (hoher Block)

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	15 WH

6. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	12 WH

8. Kabelcurls (tiefer Block)

Hammercurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	12 WH

9. Kickbacks am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	15 WH

10. French-Press - Stirndrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

11. Schädelzertrümmerer

Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	12 WH

12. Trizepsdrücken mit Seilgriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	12 WH

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