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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Brust/ORücken 1

Übungen

1. Kabelzüge über Kreuz

nach unten

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

5. Latziehen zur Brust

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

6. Klimmzüge im Untergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

7. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 8 WH

8. Reverse-Flys in Bauchlage

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

9. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

10. Beinheben am Boden liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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